a teraz

[...] który marznie zamiast topić się Natomiast nie zapomnę prawdziwego stacka spalającego, zwykły ECA, z trzema składnikami, który działa lepiej niż ten co ma piętnaście. Dobra, teraz to o co Was chcę poprosić. W każdym punkcie będą pytania do znających temat i moje obawy z poszczególnymi środkami: 1) JUNGLE WARFARE x2 + HYPERDROL x2 + RESTORE I choć [...]

[...] (typ budowy): strasznie kiepsko rosne Stan zdrowia: BardzoDobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 130bylo / teraz 125 Martwy ciąg (MAX): kiedys 90 cwiczylem teraz nie wiem Przysiad (MAX): kiedys 100 cwiczylem teraz nie wiem

[...] drazka wyciaga gornego do kl. piersiowej 3-4x12-8 Kaptury 1. szrugsy ze sztanga lub sztangielami4x12-8 Prostownik niestety nie mam lwaki rzymskiej i nie wiem jak je zastapic teraz? III TRENING Czworoglowe 1. prostowanie nog na maszynie siedzac 2. przysiady ze sztanga lub suwnicy smitha 3. wypychanie ciezaru na suwnicy huck nastepna sprawa jak to [...]

[...] partie mięśni 3 razy w tyg ( wolne ciężąry tylko) Tak więc w 2 ost. miesiącach ( wrzesień październik) zacząłem tak właśnie ćwiczyc, dołożyłem do tego kreatyne nitro fire i teraz ważę 86 kg ( w boxerkach przed śniadaniem ) po rozgrzewce klatka na płaskiej 12 10 8, na ukosie 12 10, rozpiętki12. 10 8, wyciskanie sztangi zza karku 12 10, [...]

[...] nabiał, warzywa i mięso. Potem dołożylam węglowodany-i tutaj mój błąd-proste z owoców. Niestety rzuciłam się z marszu na jabłka, gruszki - 1-2 kg dziennie. Tak dokładnie teraz wygląda moja dieta, a ja od miesiąca ważę od 56 do 58 kg. Waga bardzo mi skacze. Chciałabym wreszcie zapanować nad tym. Zaczełam z uwagą czytać posty dot. odchudzania. [...]

[...] efekty takie: http://imageshack.com/a/img540/9786/tQYT7S.jpg waga na zdjęciu po lewej ok. 95kg, po prawej 68kg no i fajnie schudłem i na początku tylko o to chodziło, ale teraz chce żeby to wyglądało, nabrać rzeźby, bo ogólnie to poleciałem za ostro i za mocno wychudłem... tera wywiad: Wzrost: 176cm Waga aktualna: 68,5kg BF: 17,5% Dieta: Zero [...]

[...] witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas kreatyne+glutamine prawda? zeby ograniczyc spadki... i tu pierwsze pytanko? co wybrac [...]

[...] po pewnym czasie bardoz męczący. Najwyższy czas wiec na zmianę. Co do stażu, to regularny trening na siłowni zacząłem od czerwca. Wcześniej też trenowałem, jednak dopiero teraz zacząłem bardziej na poważnie i systematycznie. Z ułozeniem diety cały czas się zmagam, ale coraz bardziej wartościowsze spożywam posiłki, przynajmniej 5 posiłków [...]

[...] Natomiast przez ostatnie 2 tygodnie dzieje się coś dziwnego. Schudłem 1 kg i cały czas tak jakby tracę na wadze. Biceps kiedyś po treningu miał 33cm przed treningiem 32, a teraz po treningu 32.5 a przed 31.5 . Klata, barki, triceps, plecy, nogi idą normalnie problem mam z bicem. Jakoś na jesieni przybrałem trochę tłuszczyku teraz widzę że jest [...]

[...] - nie biorę), przed snem biorę cynk+magnzez+wit. b6. Po każdym treningu piję sobie szejka - banan, masło orzechowe 40g, mleko 1,5% i wspomagam się białkiem WPI ISO. I teraz moje następujące pytania: 1) Co robić, by jeszcze bardziej zmaksymalizować swoje efekty? Chciałbym mieć zdrowe, wysportowane i sprawne ciało. Zauważyłem, że siłownia [...]

[...] NA PŁASKIEJ- 115kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Dieta-Jako taka jest Witam, Cwiczę dość długo już ale ciągle wyskakują jakieś przymusowe przewy byłem teraz w niemczech w pracy tam pół roku i coś tam sie starałem ćwiczyć ale to takie z dupy..bo samymi hantelkami..bez dobrego odżwiana.. Teraz przyjechałem i chciałem zacząć [...]

[...] na łydki, które wykonywane będzie na suwnicy, na której jest sztanga (jak wszyscy wiedzą taka "przesuwana" w jednej płaszczyźnie). Przerwy między seriami 1-2 min. I teraz najważniejsze: zamierzam ćwiczyć z różnym zakresem powtórzeń: pierwsze 1-2 tygodnie 3 serie 12-15 powt., następne 2-3 tygodnie 4 serie z 9-12 powt., kolejne 2 tygodnie [...]

[...] Camellia Sinensis) 50mg Jakie PCT byscie polecieli po PH...?? Jak widac popatrzylem troszke jakies 5 minut i tyle poszukalem wiec sporo tego jest lecz teraz pytanie ktore jest najskuteczniejsze i niech nikt nie mowi clomid volvadex czy proviron lub hcg bo chodzi w temacie o odbloki dostepne dla kazdego. Pozdrawiam i [...]

[...] przestalem zaczalem pracowac i masapoleciala strasznie ...niestety razem z miesniami...tłuszcz tez ale wiecej miesni polecialo mimo ze staralem sie zdrowo odzywiac.ale teraz chce zaczac mase .chodzi mi o sucha masa aby tego tłuszczu ajk najmniej przybylo i trzeba bylo spalac.wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2280 kcal [...]

Witam! Nazywam się Darek, mam 38 lat, praca siedząca 8 godzin za biurkiem. Postanowiłem zrzucić „trochę” kilogramów. Pragnę nadmienić, że parę lat wstecz udało mi się zgubić 44 kg. w ciągu 8 miesięcy, ale nastąpił niestety efekt jo-jo. Ustaliłem zgodnie ze wzorem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięśniowa,zmniejszenie kifozy i lordozy Staż treningowy na siłowni: rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty: piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wcześniej sztangielki i drążek teraz [...]

[...] przebywał w Los Angeles, a stamtąd udał się do Kostaryki… Następnie - na kolejny turniej Pride do Japonii, a później do Korei… Ale o wszystkim po kolei… Reklama, albo jak teraz przyjęte jest mówić promocja Pride’a, miała miejsce w Las Vegas. Pięciu słynnych zawodników najbardziej cenionej organizacji Pride - Josh Barnet, Mauricio „Shogun" Rua, [...]

[...] tą dietę można dopracować W wymyślonej diecie brakuje bowiem ok 100kcal do założeń. A więc: Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie wiem teraz Obwód pasa : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mięśniowej. potem wchodzę na redukcję i wszystko się okaże ile zrobiliśmy. Moim celem jest zrobić formę życia i pokazać tą pracę na scenie :) Mam nadzieję, że podołam i dam radę dotrwać... no teraz to już nie ma odwrotu ! :) Będę zamieszczała przebieg moich treningów, dietę i przedstawię Wam jak wyglądają moje przygotowania do Debiutów 2015 :)

[...] bez stojaków. Rozważam czy lepiej zintegrowaną czy ze stojakami ? plus modlitewnik http://allegro.pl/marbo-modlitewnik-do-lawki-semi-pro-podp-uchwyt-i5188755289.html i teraz stojaki jakie ?? w sumie mam 3 style. Nie wiem które są najbardziej praktyczne jako asekuracja itp. [...]